2021.03.10
腰痛
皆さんこんにちは！
農大院の古川です！
だんだん暖かくなってきましたね。
コロナはまだ続いています。
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デスクワークの方が多いのではないでしょうか。
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腰痛だったり、首に痛みなどはありませんか？
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何故こんなにも痛くなってしまうのか.........。
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それは、座っている時は腰に上半身の体重や負荷がかかってしまうからなのです！
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立っている時だと膝だったり、股関節などがクッションの役割をしてくれるため負担が少ないのです。
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デスクワーク中に良くない姿勢
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・前かがみや猫背
・足を組んだりしている
・肘をついたり、頬杖をついている
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やってませんか？
もしやっている方は改善しましょう！！
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改善方法！
・椅子に深く座り、背もたれとの空間を出来るだけ無くしましょう
・足を組むのは出来るだけ控えましょう
・顔は出来るだけ、正面を向きましょう
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他にも腰周りを温めてあげるのも有効です。
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あとはストレッチですね！
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腰痛がある方の多くは、骨盤周りの筋肉だったり、ハムストリングスが固くなってしまっていることが多いです。
骨盤周りは特にお尻の筋肉です！
そこをストレッチしてあげましょう。
ハムストリングスは太ももの裏側の筋肉です！
伸ばすには、前屈のストレッチなどをするとよく伸びるのでオススメです！
何かわからないことがあれば、いつでもご相談受けますので
お気軽にご相談ください！
では
スタッフ 古川 正悟
